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TUhjnbcbe - 2020/9/19 20:55:00
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另一组加拿大 McMaster University 的研究人员比较了在同一天进行重量和耐力训练,和不同天进行这两种训练的效果。每星期每种训练各进行两次,重量训练着重于腿部的肌肉,耐力训练则是在固定式脚踏车上进行,所以两种训练都主要利用腿部的肌肉。在训练20周后,两组受测者以腿部推举所能举起的最大重量都有增加,但是在不同天进行训练的人增加的比较多。但是大腿四头肌的强度增加幅度,和腿部肌肉增大的幅度在两组测试者没有差别。由耐力训练所引起的变化,包括增加最大氧气消耗速率,和增加氧化酵素的活性,在两组受测者中的变化幅度也都类似。所以不论是在同一天或是不同日子从事这两种训练,训练的效果都很类似。


五一佳节不送礼,发条短信送给你。健康快乐长伴你,好运和你不分离。还有让我告诉你,劳动才是硬道理。

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