10月份养生常识
10月值秋，为夏季后的季节。10月养生保健应将夏季过多的耗损在此时补足，好迎接冬天的到来。
针对秋季气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥的特点，因此10月养生保健与秋季养生保健一样，需要防燥防凉、护肝益肺。膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。另外，秋季人经常显得疲乏，这是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥。秋天养阴，第一，要多喝水，以补充夏季丢失的水分。第二，多接地气，秋季我们要多走进大自然的怀抱，漫步田野、公园，这都有助于养阴。第三，避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之阴，因此，秋季锻炼要适度。另外要注意，要早睡早起，大家经常说早睡早起身体好也是有相当的科学依据的。