11个方法缓解痛经很轻松 微微健康 发布： 08:50:36 | : 微微 | 查看: 次 摘要： 痛经是困扰女性朋友们最常见的妇科情况之一，所以对于痛经，很多女性都抱有恐惧的心理，害怕自己一不小心就被痛经盯上。那么，女性如何缓解痛经呢？下面，给大家介绍11个轻松缓解痛经的方法。 痛经是困扰女性朋友们最常见的妇科情况之一，所以对于痛经，很多女性都抱有恐惧的心理，害怕自己一不小心就被痛经盯上。那么，女北京哪个医院治疗白癜风手术好性痛经怎么办?如何缓解痛经呢?下面，给大家介绍11个轻松缓解痛经的方法。11个方法缓解痛经很轻松1、保持饮食均衡，少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。2、服用维生素，许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。3、补充矿物质，钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。4、少食含咖啡因的食物，咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。5、禁酒，假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。